Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Que signifie « invalidate your feelings » en anglais ?

Tu connais sûrement « valid » grâce aux passeports ou aux billets — cela veut dire que quelque chose est réel et accepté. « Invalidate » est l’inverse : dire que quelque chose ne compte pas. Quand on parle d'« invalidate your feelings », on veut dire que tu repousses tes propres émotions. Tu te dis : « I am too sensitive » ou « My reaction is too much ». L’émotion est bien là, mais tu décides qu’elle n’a aucune valeur.

Dans le clip, la Dre Julie décrit le troisième signe d’auto-gaslighting : « you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact. » Elle veut dire que tu apprends à t’empêcher de ressentir les choses avant même que quelqu’un d’autre te le demande. On entend souvent « invalidate » dans les discussions sur la santé mentale aujourd’hui. Un·e ami·e peut dire : « Stop invalidating my feelings » — c’est-à-dire : arrête de me dire que mes émotions sont fausses. Un thérapeute peut dire : « I don’t want to invalidate what you went through » — c’est-à-dire : j’accepte que ton expérience était réelle. L’inverse, c’est « validate your feelings » — accepter qu’une émotion a du sens, même quand elle est difficile à vivre. Ces mots gardent aussi leurs usages plus anciens — un billet peut être invalidé, un argument ou un document validé. Mais dans l’anglais de la santé mentale, on les utilise désormais tout autant pour parler d’émotions.